心情不好控制不住脾气怎么办？
2013-04-19 20:15
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男22岁来自四川 我不知道什么回事总是控制不住自己的脾气很郁闷曾经的没有治疗想怎么办啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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回答1
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王晓琴 主任医师
淮北市人民医院
三级甲等
心血管内一科
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可能是焦虑或压力过大以及郁闷产生的心理问题，建议选用合理的放松方式，大喊一下也是可以了，多交流和沟通，把郁闷说出来或写出来就好。
2013-04-19 20:28
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回答2
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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的症状倾向于抑郁症，避免方法：
2013-04-24 07:39
1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。
2、循序渐进。
3、将大事分割成小块，一次只做一件。
4、多参加有益的活动。
5、抑郁时，关注自己的思维和观念。
6、记下的观念，以便更好地澄清它。
7、努力识别那些典型的抑郁观念，特别要注意评价自己、标识自己的方式。要提防内部折磨者，因为它只能使深陷，而不能帮助摆脱抑郁。
8、注意找出抑郁的主题（例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义），找到后向它们提出挑战。
9、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，越是同情自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，越可能从病症中恢复。
10、挑战消极观念，建立新的行为模式。
对挫折与失败做好充分的心理准备。
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