保持细细纤腰需综合多种因素，包括合理饮食、适量运动、良好作息、正确姿势以及避免久坐。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.合理饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄取。
2.适量运动：如仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈等，帮助燃烧腰部脂肪，增强腰部肌肉力量。
3.良好作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免因睡眠不足导致激素失衡引起的脂肪堆积。
4.正确姿势：站立和坐姿要端正，避免弯腰驼背，防止腰部肌肉受力不均。
5.避免久坐：每隔一段时间起身活动，促进血液循环，减少腰部赘肉产生。
总之，保持细细纤腰需要长期坚持健康的生活方式，多方面共同努力。

整个过程就像水平画一个八字形，动作幅度尽量加大，同时保持平视不要低头，双肩要特别注意保持水平。开始练习时，最好找一面全身镜，镜前练习能帮助你迅速掌握动作要领，而动作到位效果才会更显著。单脚站立，努力打开胯关节保持身体安定一只脚的脚心紧紧贴在另一条腿的大腿内侧，两手侧平举站立。摆出这个姿势后，胯关节会松弛下来，背部伸展，感到很舒服。保持这个姿势不变，慢慢地深呼吸三次。另一只脚也重复同样的动作。边吐气边侧伸腰，全身变得有弹性两脚分开，略宽于肩，两臂侧平举。手臂保持伸直状态侧弯腰，直至双臂与地面垂直。目光随手指的方向望向屋顶。这时，能明显地感到侧身一方的大腿内侧及另一侧的侧腹肌伸展，下颌部肌肉也有收紧的感觉。挺直背部扭转上身曲膝坐在垫子上，扭转上身，双手合十于胸前，保持这个姿势。为了让膝盖并拢，两肘要横向平伸。保持这个动作慢慢地呼吸三次。反方向也重复同样的动作。这组动作对收紧腰部及两臂肌肉很有效果。