睡眠质量差影响生活工作该如何改善？_即问即答

即问即答

睡眠质量差影响生活工作该如何改善？

2013-06-16 06:45 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

睡眠质量差影响生活工作该如何改善？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

戚元丽主任医师

广东省人民医院

三级甲等

精神心理科

睡眠质量差影响生活工作，可从作息、饮食、运动、心理、中医调理等方面改善，包括规律作息、合理饮食、适度运动、调整心态、中医调理。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.规律作息：保持固定的睡眠时间和起床时间，创造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。
2.合理饮食：晚餐避免过饱或过饥，减少辛辣、油腻食物摄入，睡前避免喝咖啡、茶等。
3.适度运动：白天进行适量有氧运动，如慢跑、游泳，但避免睡前剧烈运动。
4.调整心态：学会放松，减轻工作和生活压力，可通过冥想、深呼吸等方式。
5.中医调理：如用酸枣仁泡水喝，按摩涌泉穴、神门穴等。
改善睡眠质量需要长期坚持，若睡眠问题严重，建议及时就医。
2013-06-16 07:02

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回答2
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张俊相住院医师

威县妇女儿童医院

二级甲等

外科

你好，长睡眠质量不好，的确是会影响到正常的生活和工作的，这一点是不能有任何的忽视，以免因此影响到身体健康，查找清楚造成失眠的因素，这样在治疗上才会有针对性，这一点是不能忽视的，有可能是身体上的病变，与可能是微量元素的缺乏造成的，还有一些心理障碍的原因。
2013-06-20 05:46

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