减肥的方法有哪些?
我现在20岁,身高就只有1.55查不多,体重106啊
我该怎么办,我想在长高一点和瘦一点,有什么方法可以改善啊,长期运动做不到啊
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回答1
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王晓琴 主任医师
淮北市人民医院
三级甲等
心血管内一科
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体重指数为22.1kg/m2,在正常范围,不属于超重,更谈不上肥胖。长期坚持适当强度的有氧运动,如慢跑或疾步走会有帮助的。
2012-09-12 22:16
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回答2
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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减肥要运动结合饮食的调整你好,建议最好是注意坚持每天运动一个小时,全身都肥胖的人,腿部也很容易堆积脂肪。所以,当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人,全身都是赘肉的人,喜欢吃面包、饼干之类面食的人,应该在以下方面加以注意:改变饮食习惯,避免糖份和油份很高的食物,多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物,特别是零食尽量少吃,跑步、游泳、自行车,快纤.瘦等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪,通过这些运动和饮食,慢慢改变肥胖体质。
2012-09-18 03:21
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