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回答1
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王晓琴 主任医师
淮北市人民医院
三级甲等
心血管内一科
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在一开始做挺举、抓举、深蹲、硬拉等力量健美动作时,应该格外地小心。一是不要勉强尝试太大的重 量,二是在运动时一定要确保自己的姿势正确。对于减肥心切的人来说,只要动作正确,练习时意念集 中,不用选择很大的杠铃重量就可以有很好的效果。 此外,如果进行渐进性的力量训练,在大重量的练习时可以使用训练腰带,来达到固定腰椎的目的。而 在重量较小时则不建议使用腰带,因为负重小的练习可以起到巩固腰椎的作用。 胖人在减肥训练中,还可以加入一些拉伸练习,如普拉提、瑜伽等。这类运动虽然对减脂没有什么直接 效果,但是可以训练腰背部核心区的控制能力,对其他训练有很好的辅助作用。
2012-10-24 11:57
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回答2
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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要减肥,必须从营养学,运动学等多方面综合考虑的。个人认为,运动是最好的减肥办法,每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动,还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
2012-10-30 18:03
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