整天坐在办公室不动，很容易发胖，怎么预防_即问即答

2014-09-29 15:48 点击扫描二维码更精彩

问题：

整天坐在办公室不动，很容易发胖，怎么预防发胖呢？

回答1
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王晓琴主任医师

淮北市人民医院

三级甲等

心血管内一科

先从晚餐做起：晚餐要吃清淡，例如半碗饭，一个粗粮（如小米粥半碗或玉米一根），一碗汤，半斤蔬菜，少量的鱼和豆腐。晚餐后不能再进食，同时外出活动1个小时。
2014-10-09 16:30

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回答2
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赵乐翠医师

家庭医生在线合作医院

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内科

你好，预防发胖1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
2014-10-15 22:36

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