想要一个苗条的身材，有很多种方法，只要你坚持，就一定会有成效。不过是需要你通过比较健康的方法，这种周期可能会长一些，建议给自己整理一个健身的表，每天跑跑步，增强体育锻炼，跳绳，打羽毛球，游泳都是瘦身的好方法，一定要坚持下来。一定不要想着吃瘦身茶、瘦身药等一些不正规的方法，这些都是伤身体的。

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：
1.制定减肥目标2.写减肥日记.
3.多喝水.
4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.
5.控制热量与脂肪.
6.饮食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.热量负平衡.
10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

您好，建议您最好食疗减肥，多运动，多吃水果和蔬菜少吃主食，=每天吃过饭后，慢步走20分钟，适当的做运动,注意饮食,饮食合理、规律,多吃低脂热量的食物。

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！