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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
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王晓琴 主任医师
淮北市人民医院
三级甲等
心血管内一科
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通常情况下,只要是主食,就肯定含有一定的热量,而人体摄入的热量过多,而消耗不出去的话,就会出现发胖的现象。为了避免肥胖,可以少吃肉类、蛋类、奶类这些含有高脂肪的食物。在食物的烹调上,要避免油炸,可用蒸、煮、炖、烤等方式来降低油脂的摄取,相对的也可以降低食物的热量。这样也就可以相对不太容易发胖。
2012-01-16 16:49
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回答2
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魏林 主任医师
哈尔滨市第一医院
三级甲等
心内科四病房
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早上起来跑步,少吃多动,每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动,选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食:荤素多样,粗细搭配,营养丰富,还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西,多喝开水,应该要长期坚持您就会有一个健康的完美的身材。
2012-01-16 17:18
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