如何进行盆底肌修复操_即问即答

即问即答

如何进行盆底肌修复操

2019-04-19 14:53 点击扫描二维码更精彩

疾病：

问题：

如何进行盆底肌修复操

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

沈媛主任医师

暨南大学附属第一医院

三级甲等

妇产科

盆底肌修复操对于女性盆底肌健康十分重要，包括提肛动作等，能改善多种盆底肌相关问题。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.动作要领：呼气时收缩阴道、肛门及会阴肌肉，保持5-10秒；吸气时放松，重复10-15次为一组。
2.练习频率：每天可进行3-5组，根据自身情况调整。
3.姿势选择：可站、坐、躺进行，以舒适为主。
4.注意事项：练习时需全身放松，避免腹部用力。
5.配合呼吸：呼吸要均匀、深沉，有助于动作的完成。
坚持进行盆底肌修复操有助于增强盆底肌肉力量，但严重盆底肌问题还需及时就医。
2019-04-22 18:22

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轩存旺医师

家庭医生在线合作医院

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全科

患者你好，指导意见：产后盆底肌肉康复的主要目标和基本原则是提高盆底肌肉收缩能力、预防和治疗PFD、改善性生活质量。每个产妇的自身情况及在康复过程中的效果做及时的调整，制定个体化的训练模式和方案。方法为做缩紧肛门的动作，每次收紧不少于3秒，然后放松。以上是对这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康。
2019-04-19 15:03

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