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回答1
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梁天山 主任中医师
广州市红十字会医院
三级甲等
中医科
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含膳食纤维的食物太多了，大概分为谷类、豆类、水果类、蔬菜类、菌类等。整体来说肯能水谷蔬菜的含量相对较多一点。下面列举一些含量较高的食物：麸皮、小麦粒、大麦、燕麦片、黄豆、青豆、蕨菜、菜花、菠菜、香菇、银耳、木耳、樱桃、酸枣、黑枣、大枣。一般食物加工的越细，膳食纤维越少。
2019-04-24 09:37
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回答2
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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梨含有较多的膳食纤维，一只梨含有五克左右的膳食纤维。经常吃梨不仅可以帮助身体排出毒素，还可以促进消化。梨的热量很低，吃梨不会引起肥胖，相反的还能减肥。所以，想要减肥的朋友，不妨经常吃梨。樱桃的膳食纤维含量很高。樱桃的营养非常丰富，具有很高的营养价值，常吃樱桃有益健康。此外，樱桃含有丰富的铁元素，具有补血的作用芹菜含有大量的膳食纤维。有些肥胖人士都患有高血压，而芹菜却是一种很好的降压食物，所以吃芹菜对肥胖人士来说，既能减肥又能降压
2019-04-19 14:48
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