回奶通常可通过饮食调整、减少刺激、药物干预等方法实现。常见方法包括调整饮食、减少吸吮、使用药物、外敷芒硝、中医针灸。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.饮食调整：减少汤汁类食物摄入，避免食用促进乳汁分泌的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等。
2.减少刺激：逐渐减少喂奶次数和时间，避免婴儿吸吮和触摸乳房，不挤出乳汁。
3.药物干预：可在医生指导下使用维生素B6、乙烯雌酚、炒麦芽等药物，但需遵医嘱。
4.外敷芒硝：将芒硝装在布袋中，敷在乳房上，有助于减少乳汁分泌。
5.中医针灸：通过针刺穴位，调节体内激素水平，达到回奶目的。
回奶需要一定时间和过程，选择适合自己的方法，并保持良好心态。如回奶过程中出现乳房胀痛、发热等异常，应及时就医。

一般分为手法回奶，传统回奶和自然离乳，后两者都有着缺陷.传统回奶，硬憋，会很痛，回奶周期不确定，乳房变形严重。自然离乳，痛苦不大，回奶周期长，乳房变形严重，手法回奶是最好的，无痛苦，回奶周期短，乳房形状几乎不变，腺管几乎不会瘀堵，不影响以后宝宝哺乳。所以，手法回奶相较后两者要好一些。