患者您好，节食减肥并不是最好的减肥办法，合理的减肥要均衡饮食和合理的运动，建议你现在可以多吃一些水果和生的蔬菜，里面的维生素和纤维素含量高，对减肥有很好的效果，可以吃一些低温食品，或者脱脂牛奶；另外就是适量的运动，每天坚持运动40分钟以上，长期坚持有减肥的效果。祝减肥成功！身体若有不适，请及时到医院就诊。

首选是喝白开水其次是吃低卡路里的食物，比如西红柿、黄瓜坚持就是胜利，一般觉得肚子饿会持续20分钟，只要你挺过了那20分钟，恩，你已经离成功近了一步了

你好，减肥过程肚子饿可以吃一个50克左右的苹果或者黄瓜，也可以喝50克左右的无脂无糖牛奶一杯

我只跑了5分钟，连800M都坚持不下来。那时感觉自己要跑死了

我2个月从190减到140。。没吃任何药，就是每天跑步，晚上下班了跑马路，第一天跑，我只跑了5分钟，连800M都坚持不下来。那时感觉自己要跑死了。。但是我还是坚持了。2个月后，我现在能一次跑一个小时，10-12公里的路程不休息。还加上自己控制了饮食现在身体很健康跑步是非常有效的减肥方法，不花钱，需要的只是你的毅力减肥药。。效果也有。。我见过一个比较快的，但是真的真的，比较贵，你可以网上查找下”芬兰艾森效果“了解下

您好，热量要减少主要从糖类及脂肪下手，而蛋白质则要维持一定。因为蛋白质具有修护身体组织的功效，而且许多生理机能的产生协调都得靠它。另一项就是纤维质、维生素(维生素食品)的补充，纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化(消化食品)，治便秘有上乘的功效。最后是钙(钙食品)质矿物质的摄取。