你好，根据你的叙述，首先通过健康的方式减肥不仅可以达到减肥塑身的目的，还可以收获自信，反之则会影响身心健康，酸奶的酸性不利于肠胃健康酸奶中含有糖，多了反而会引起肥胖，而糖类也会引起血糖升高导致痤疮，所以建议强锻炼，多进行游泳、慢跑、瑜伽等有氧活动。

告诉你喔,你可以吃减肥减肥的产品呐,我之前也是胖到65公斤,后来朋友姐邵我吃芬兰艾森后,现在我已经受到52公斤,又不用节食,很方便也很有效喔,又不会贵,你可以试试看喔第三次买芬兰艾森了，说句实话真的很不错的减肥的产品，至少吃的时候没有让我感到有任何的不舒服的地方，跟平时一样，体重虽然减的不多，但第一次第一个月下来还是有10多斤的样子，因为我工作的特殊性，平时以面对观众为主，所以需要随时保持身材，呵呵，现在这个我随时备着，有空吃一颗，保持身材很不错

您好，很高心为您解答疑惑。可以帮助你控制体重，但酸奶一定要选择脱脂酸奶。而且要选择质量好的，营养足，低脂低热。这样的酸奶能帮助你减肥！晚饭前喝牛奶可以增加饱腹的感觉，因此也可以减肥。祝您早日恢复苗条身材。

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。