减肥期间吃什么最好
我最近要结婚了,但是我感觉自己有点胖穿婚纱不好看,就想运动减肥,每天都起床跑步,平时的时候就很少吃肉什么的,但是感觉效果不大,想问一下减肥期间吃什么最好
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回答1
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韩兴涛 副主任医师
洛阳市中心医院
三级甲等
泌尿外科病区
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你好,减肥期间的话就像你所说的,就要忌口油腻的肉食,不能吃热量高的零食,还有晚上七点之后最好不要吃东西,减肥期间最好的食物就是选择以清淡为主,但是又具有饱腹功效的,例如红薯,香芋,青瓜,粗粮等,再搭配一定量度的运动,减肥的效果就会十分的明显了,你想要减肥最重要的还是要坚持,坚持下去就会看到结果。
2019-01-02 20:41
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回答2
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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粮食不能少食品品种丰富了,人均粮食摄入量却越来越少。如果长期热量摄入不足,碳水化合物提供热能低于膳食热量的55%,人体只能将蛋白质充当产热物质,导致孩子生长发育停止;成人有气无力,提不起精神。除了肥胖、糖尿病患者外,成人每天粮食摄入量一般应为300-400克。
2016-01-10 20:44
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回答3
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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坚持健康减肥,每天早起喝一杯蜂蜜水,坚持早吃饱,午吃好,晚吃少的原则,晚餐尽量用粥、汤代替,如果实在太饿就拿苹果当主食,多吃水果蔬菜,多喝水,尽量不吃油腻和热量高的食物,控制食量,营养要均衡!再配合适量的运动,只要有恒心,坚持一段时间就会见成效
2016-01-10 22:25
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回答4
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好,想减肥的话,平时应经常坚持做瘦身运动。在饮食方面也要注意,切记不要吃高热量,高脂肪的食物,应多吃蔬菜水果。
2016-01-11 02:14
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回答5
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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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多吃禽肉,少吃猪肉畜肉、禽肉中的蛋白质是动物蛋白,为人体必需营养物质。可是,猪肉美中不足,含饱和脂肪酸多。所以,营养学家赞成多吃点鸡肉、鸭肉,并不是猪肉不可以吃,只是少吃一点猪肉,有益健康。
2016-01-11 02:22
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回答6
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好,坚持健康减肥,每天早起喝一杯蜂蜜水,坚持早吃饱,午吃好,晚吃少的原则,晚餐尽量用粥、汤代替,如果实在太饿就拿苹果当主食,多吃水果蔬菜,多喝水,尽量不吃油腻和热量高的食物,控制食量,营养要均衡!再配合适量的运动,只要有恒心,坚持一段时间就会见成效
2016-01-11 02:46
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