患者您好，身体超重基本都是由于生活饮食不合理，运动量少了或者不运动有很大的关系，如果是白领鱼常坐做办公室也有很大的关系。建议饮食要少荤多素，一日三餐定时定量，在配合运动，如果你要达到效果每次运动一定要超过40分钟以上。这样才能看见效果。祝健康。

个人认为做碱肥瑜伽效果比较好，只是一般都要在健身房在教练的指导下联系，不然动作不到位会影响到健康。另外普通的跑步跳绳也是有效果的。你好，喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

一般就是看什么运动所消耗的热量多而已，就目前各样运动里边，游泳是最好的减肥运动，我有一个朋友，今年夏天的时候，每天游泳一小时，暑假归来的时候，她身材瘦得很有形了，她的每天游泳一小时，绝对在她的减肥过程中起到了很好的作用。

药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.没有什么捷径的减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：
1.制定减肥目标2.写减肥日记.
3.多喝水.
4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.
5.控制热量与脂肪.
6.饮食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.热量负平衡.
10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

1，可以吃完晚饭出去散步~这样可以减少脂肪堆积~2可以在室内做做瑜伽了~或者是仰卧起坐~3可以再早上出去晨练~这样最好了~对你的减肥都会有帮助的~要坚持住就行了~跑步也行~这样可以消耗体内较多的热量~有效地减少你体内的过多脂肪千万要记住一定要坚持住啊~~~祝你好运

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！