你好，如果是缺乏维生素c导致的皮肤不好，平时从饮食上注意一下就好了。平时要少吃辛辣油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。因为大多数等新鲜的蔬菜和水果，都含有大量的维生素c。一些含有维生素的蔬菜，最好是生吃，这样破坏比较少。比如西红柿，或者是猕猴桃，都含的维生素c比较多。

您好维生素C的主要作用在于提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障、保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗哮喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C还可延缓衰老的过程。含维生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳需要量应为200～300毫克，最低不少于60毫克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低需要量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。

可以服用一些保健品，维生素C，另外多吃猕猴桃，里边含有很多维生素C

富含维C的食物：柑橘类水果或柑橘类果汁、浆果、绿或红辣椒、番茄、椰菜、菠菜、苦瓜、青蒜、萝卜叶、油菜、香菜等，基本上绿菜蔬菜都含有维C。

含维生素C的食物如西红柿、苹果、橘子、胡萝卜，桔子、柚子、杏、山楂、樱桃、猕猴桃、草莓、杨梅、辣椒、芹菜、南瓜、葱头、莴苣、香椿、大枣、葡萄、釉子等。