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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
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韩兴涛 副主任医师
洛阳市中心医院
三级甲等
泌尿外科病区
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这种情况,水果发挥了很大的效果,可以让水果成为配角。一般来说,偶尔吃吃水果的餐也未尝不可,但是不要天天总是吃水果餐。平时午餐记得适量吃点,谷类食品这种可以考虑一下,而且主菜可以选择一份鱼或肉,还可以配一些绿色蔬菜。在吃完这些后,可以选择来一份酸奶或水果沙拉,这种可以作为午饭后一种补充。
2012-07-18 16:40
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回答2
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梁林 副主任医师
澄迈县人民医院
二级甲等
放射科
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其实减肥是一个慢过程,不需要做剧烈的或强度大的运动,最有效的方法是走路,应该是小步子,脚尖内收,放慢速度,关键还要收腹提臀,这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似,如果坚持不了,可以穿形体训练鞋(负跟鞋),由于鞋底前高后低,所以走路时重心就会强制性的后移,小腹自然容易收紧,臀肌保持紧张状态,脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动,增加排便次数,新陈代谢加强了,人自然就不容易长肉了。 另外要注意合理饮食:少食多餐,每次可以吃好几顿,但每顿不要吃太饱;细嚼慢咽,给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西,容易脂肪堆积。 总之,减肥是不能急的,找对方法了,更重要的还是要坚持!
2012-07-19 00:11
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