这是一种心理方面的问题，一般在与自己不熟悉的人交往时会比较容易出现这种情况，要想让自己不紧张首先要调整自己的呼吸频率，精神要尽量放松。同时平时一定要注意养成良好的生活习惯，注意多休息，做好饮食的调整，在饮食上尽量吃一些比较清淡的食物，多吃一些蔬菜，少抽烟喝酒，患者不要有太大的心理压力，平时多到户外活动，呼吸一下新鲜空气，释放生活的压力。

要保持良好的精神状态和身体状态.精神要尽量放松,对面临事物有恐惧感的人往往吃不下,睡不着,惶惶不可终日,对其身心健康危害极大,为防止这种现象的发生,应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系;另外,要保持良好的身体状况,不要过分疲劳,大脑过度劳累会造成头昏耳鸣,兴奋与抑制过程失调,神经活动机能减退,加剧心理紧张程度.

要对自己有所了解.正确分析自己属于何种气质类型,是属于多血质型还是粘液质型,是属于胆汁质型还是抑郁质型,以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力,从而坚定自己的信心.即使不具备应付能力也不会有心理负担,因是客观原因所致,这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物,所谓知己知彼就是这个道理.