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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
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曹丽萍 副主任医师
洛阳市吉利区人民医院
二级乙等
骨伤科
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在吃晚餐时,尽量不要吃含淀粉类多的食物,例如米饭,面食,马铃薯,降低热量。可以吃高蛋白,高纤维的饮食,例如海带芽和蔬菜,搭配豆腐,鱼类和海鲜等。尽量不要让蛋白质搭配米饭淀粉,这样避免胖下半身,晚餐可以多吃水果蔬菜,多喝水,避免吃油腻的食物。
2019-03-22 20:15
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回答2
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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你好,晚餐是1杯酸奶和1个水果,苹果或者番茄最好。需要结合运动,然后跳40分钟街舞或者转呼啦圈半个小时,运动后喝1杯水,休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、椅子辅助背手后撑50下、跳绳80下、后踢腿50下。
2019-03-22 16:08
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