病情分析：你好，很高兴为你解答问题，根据你的描述，方案一：选一款合适的内衣。合适的内衣可将胸部托在合适的位置，避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂。方案二：姿势调整。注意姿势，坐立时挺胸抬头；走路时挺直背部；睡觉时采用仰卧位或侧卧位，少用俯卧；多做深呼吸。这些都有利于预防使用电脑过久引起的胸部下垂。方案三：胸部运动。做胸部伸展运动，每日3—5次，每次持续5分钟，可有效预防胸部下垂。方案四：多吃美胸食物。如：莴笋、木瓜、核桃和松仁、黄豆、青豆和黑豆、花生和黑芝麻、酒酿和枸杞。指导意见：方案一：选一款合适的内衣。合适的内衣可将胸部托在合适的位置，避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂。方案二：姿势调整。注意姿势，坐立时挺胸抬头；走路时挺直背部；睡觉时采用仰卧位或侧卧位，少用俯卧；多做深呼吸。这些都有利于预防使用电脑过久引起的胸部下垂。方案三：胸部运动。做胸部伸展运动，每日3—5次，每次持续5分钟，可有效预防胸部下垂。方案四：多吃美胸食物。如：莴笋、木瓜、核桃和松仁、黄豆、青豆和黑豆、花生和黑芝麻、酒酿和枸杞。

病情分析：你好朋友，你这种情况需要经常做上肢的抬举和胸前交叉运动，至于间断的疼痛问题应该是生理期的激素变化刺激导致的。指导意见：这种疼痛自己经常做做胸部按摩就可以，只有日常生活当中注意生活的自我保健，才可能更好的保持健康稳定