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回答1
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任立存 主治医师
重庆渝都生殖医院
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内科
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保持良好的生活习惯对于预防乳腺癌非常重要，如均衡饮食、规律作息、适度运动、减少激素摄入、定期体检等。 1.均衡饮食：多摄入新鲜蔬菜和水果，减少高脂肪、高热量食物的摄取。增加富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如西兰花、苹果、全谷物等。 2.规律作息：保证充足的睡眠，每晚 7 - 8 小时，避免熬夜。规律的作息有助于维持身体正常的内分泌平衡。 3.适度运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，还可适当进行力量训练。 4.减少激素摄入：避免长期使用含雌激素的保健品和化妆品。 5.定期体检：每年进行乳腺超声或钼靶检查，有助于早期发现乳腺病变。 6.保持心情舒畅：避免长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。 总之，预防乳腺癌需要长期坚持良好的生活习惯，提高自我保健意识，关注乳腺健康。
2024-11-14 20:39
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