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申兰阔 医师
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预防乳腺癌可从生活方式、饮食、运动、定期检查、避免危险因素等方面着手，包括保持良好心态、均衡饮食、规律运动、定期乳腺检查、减少激素暴露等。 1.生活方式：保持规律作息，避免熬夜，减少压力，保持心情舒畅，有助于维持内分泌平衡。 2.饮食：多吃新鲜蔬菜水果，少吃高脂肪、高热量、高糖食物，控制体重。 3.运动：每周进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，增强体质。 4.定期检查：每年进行乳腺超声或乳腺钼靶检查，早期发现病变。 5.避免危险因素：减少激素替代治疗，避免长期大量饮酒，避免暴露于辐射环境。 6.母乳喂养：有助于降低乳腺癌风险。 7.穿戴合适内衣：选择舒适、合适的内衣，避免过度挤压乳房。 总之，预防乳腺癌需要综合多方面的措施，长期坚持，才能有效降低发病风险。
2024-11-22 00:55
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