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吃完饭后多久可以运动

吃完饭后多久可以运动

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    田虹 副主任医师

    中山大学附属第三医院

    三级甲等

    消化内科

    饭后运动时间受多种因素影响,包括食物类型、运动强度、个人消化能力、身体状况和年龄。一旦身体出现不适,应立刻就医,遵从医生的指示进行治疗,不宜自行开药。
    1.食物类型:如果吃的是易消化的食物,如水果、粥等,30分钟左右可进行轻度运动;若为高蛋白、高脂肪食物,如肉类、油炸食品,需1.5小时左右。
    2.运动强度:轻度运动如散步,饭后30分钟可行;剧烈运动如跑步、打球,建议1.5小时后。
    3.个人消化能力:消化能力强的人,可能在较短时间后就能运动;消化能力弱则需更长时间。
    4.身体状况:健康人群可适当提前,有胃部疾病者需更久。
    5.年龄:年轻人消化较快,中老年人相对较慢,运动时间应相应推迟。
    总之,应根据自身实际情况,合理安排饭后运动时间,避免对身体造成不良影响。

    2014-01-01 12:35
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