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为何吃蔬菜饭能让大便保持通畅

为何吃蔬菜饭能让大便保持通畅

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    谢芳 副主任医师

    南方医科大学南方医院

    三级甲等

    消化内科

    吃蔬菜饭大便通畅,主要归因于蔬菜的营养成分、膳食纤维含量、水分含量、对肠道菌群的影响以及其低热量特性等。若感身体不适,请立即寻求专业医疗帮助,遵循医生指导进行治疗,切勿随意服药。
    1.营养成分:蔬菜富含维生素(如维生素 C、维生素 B 族等)、矿物质(如钾、镁等),这些营养物质有助于维持肠道的正常功能。
    2.膳食纤维:蔬菜中的膳食纤维可增加粪便体积,促进肠道蠕动,减少便秘发生。
    3.水分含量:蔬菜含有较多水分,能使肠道内的粪便保持湿润,利于排出。
    4.肠道菌群:蔬菜中的益生元有助于改善肠道菌群平衡,促进有益菌生长,增强肠道消化功能。
    5.低热量特性:蔬菜饭相对低热量,减轻肠道负担,利于肠道正常运转。
    总之,蔬菜饭对保持大便通畅具有多方面的积极作用,日常饮食中应适当增加蔬菜的摄入,以维护肠道健康。

    2014-04-15 15:04
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