夏日炎炎，扇电扇、开空调，避暑防暑无可非议。但是，千方百计不出汗的养生法是不可取的，不出汗、出汗少，极易患上感冒、关节炎、失眠，高血压等慢性病发病率也会倍增。那么，出汗有什么好处呢？排汗是皮肤代谢、保持恒温进行调节体温的必然，出汗的好处可为：
1、排毒防癌。出汗是最好的排毒防癌方法，这么说也许你还不相信。研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。比如马拉松运动员得癌症的就很少，因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶会通过出汗排出来。一个马拉松运动员在跑步时流出的汗含铅是正常人的20倍，而我们光喝水排毒是不够的，可见，出汗对于排出毒素，预防癌症是很有帮助的。
2、稳定血压。运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节，所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。
3、预防感冒。出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌，它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然的被激活。
4、提高免疫力。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。
5、减肥防慢病。出汗能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转。
6、促进消化。促进消化最好的手段就是通过运动出汗，因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。
7、增强记忆力。出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
8、护肤美容。
总不出汗的人的皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。综上所述，出汗益处多多，该出汗的时候要出汗，同时要加强运动，让身体适量出些汗。需要注意的是，出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充些温开水或淡盐水，少量多次摄入为宜。