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陈文姬 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
全科医疗科
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经常感到疲劳可能与睡眠质量不佳、营养不良、缺乏运动、压力过大以及潜在的慢性疾病有关。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
2014-01-02 14:47
1.睡眠质量不佳：长期睡眠不足或睡眠中断频繁会导致持续疲劳。改善睡眠环境，建立规律的作息时间有助于提升睡眠质量。
2.营养不良：饮食不均衡，缺乏足够的维生素和矿物质也会引起疲劳感。增加富含铁质、维生素B群的食物摄入，有助于缓解疲劳。
3.缺乏运动：久坐不动会导致肌肉无力和能量消耗效率降低。适量的体育活动可以增强体质，减少疲劳感。
4.压力过大：长期处于高压状态会使身体和心理疲惫不堪。学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸等，有助于减轻压力。
5.潜在的慢性疾病：甲状腺功能低下、贫血、糖尿病等慢性疾病也是造成持续疲劳的原因之一。若上述因素调整后疲劳仍持续，建议就医排查。
面对持续疲劳，首先应调整生活习惯，保证充足睡眠，均衡饮食，适度运动，有效管理压力。若疲劳症状持续不见好转，应及时就医，排查潜在的健康问题。
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
