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回答1
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刘慧平 副主任医师
长治市中医院
三级甲等
外科
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你好,方法一:用粥代替米饭,热量减半。在这一周里,用粥来代替米饭,同样是一碗的分量,粥的热量就比米饭低得多,而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感,控制食欲,预防和改善饮食过度。另外,可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥,膳食纤维丰富,促进排毒,同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。方法二:吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材:虽说沙拉富含酵素和膳食纤维,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入大量蛋黄酱,卡路里会很高。所以一般选择蔬果沙拉,同时加入海藻类食物,活化肠道蠕动能力,改善便秘,还能瘦腰,吃得放心又健康。
2018-03-20 16:31
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