你好，很乐意为你解答，对于日记我觉得其实是没有必要的，对于的时候主要是夫妻要感情和睦，要早睡，晚起，增加锻炼，正常饮食，一日三餐不暴饮暴食，不抽烟，不喝酒，没有过度的体力劳动，没有过度的精神压力或者工作压力，正常饮食，没有外界的强度刺激。不接受有毒有害及放射性物品。对于妇女口服叶酸0.4毫克，每天一次。饮食要清淡合适，配比，营养要合理均衡，不能暴饮暴食，蔬菜水果要搭配均匀，这就是最佳的方案。其实备孕状态下，最主要的就是夫妻感情要和睦。

你好，要宝宝之前备孕对于小孩将来的讲课发育是很重要的,备孕期间需要要养成良好的生活习惯、早睡早起、忌吃辛辣、油炸食品、忌抽烟喝酒、咖啡可乐等等,饮食方面多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、新鲜蔬菜和时令水果等，提高精子和卵子活力.多吃新鲜蔬果.五谷杂粮等配合育之缘片服用。育之缘片含有含有锌元素、硒元素、蛋白质可以提高男性的生育能力。

你好，备孕在中医强调五脏六腑要协调、阴阳平衡，不可过与不及，气血须充足，如准妈妈要多吃叶酸，准爸爸要多吃富含锌的食物等。烟里面含有尼古丁烟碱等物质，对于男性精子的质量有一定的影响。备孕期间尽量不要抽烟。祝您健康cxy

你好！备孕期间最好是不要怀孕，当备孕好了再要比较好点。备孕的时候要多运动,在备孕的期间不能抽烟、喝酒、吃辣的，饮食方面可以多吃点含锌量高的食物再配合育之缘片一同服用效果最佳。备孕期间不要太过劳累保持开心的心情。

不需要特别吃什么呀，做一次体检，这样可以了解自己的健康状况，是否有某些影响怀孕的因素存在；及时增补叶酸，一般在怀孕前3个月开始服用叶酸，可以有效预防胎儿神经管畸形。均衡饮食、合理搭配哦。

妈咪要远离烟酒，告诉老公不要在家里抽烟，不要喝酒，特别是打算要宝宝一定要注意，还有去镇上社区卫生室或医院告诉他们你准备要宝宝，人家会给你检查身体然后给你拿叶酸，叶酸是可以预防宝宝畸形的