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回答1
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江伟强 主治医师
南方医科大学珠江医院
三级甲等
中医科
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你好,想降体重主要可以从这个方面入手。首先,慢走可以减肥,主要因为慢走的话可以让细胞做有氧呼吸运动,这是减肥的好方法,而跑步和剧烈运动,不会减肥,因为那是无氧运动,会是肌肉增加。合适的运动有乒乓球,慢走等运动。运动后有条件的可以蒸下桑拿。其次是饮食,如果你的基因不属于那种喝水都胖的人的话,饮食的情况是很关键的,肉不要多吃,但不是不可以吃。但是更不要多吃的是甘薯,马铃薯,馒头,大米等一些高淀粉类的食物,脂肪的积累很多是因为淀粉的太多。平时适合你的食物是一些杂粮,这里的纤维素多,身体不会消化它,所以就不会增重。黄瓜,绿叶菜,等蔬菜是不错的食品。
2018-03-14 17:50
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