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回答1
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任正新 主治医师
河西学院附属张掖人民医院
三级甲等
内科
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你好,
2018-02-05 12:22
1.每天一或两杯牛奶或酸奶,如果能再加入一茶匙的酵母菌,则更理想,酵母菌丰富的B群,是其他食物少有的。
2.早餐或其他点心时间,尽量选全麦面包,而不是白面包。
3.每天两碗或两碗半的糙米或五谷杂粮饭。
4.适量的动物性食物即可。
B12只能从动物性食物获得,但人体所需要的量非常少,不容易缺乏。肝脏是很好的选择,因为含量最多。
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