胃粘膜损伤多因不良饮食、药物刺激、幽门螺杆菌感染、精神压力及酗酒等所致。治疗与预防可从饮食调整、药物治疗、去除病因、情绪管理、生活习惯改善等方面着手。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、生冷、坚硬等刺激性食物，选择易消化、营养丰富的食物，如小米粥、山药等。规律进食，避免暴饮暴食。
2.药物治疗：可使用奥美拉唑、兰索拉唑等抑制胃酸分泌；枸橼酸铋钾、硫糖铝等保护胃黏膜；若有幽门螺杆菌感染，需四联疗法根除，如阿莫西林、克拉霉素、奥美拉唑、枸橼酸铋钾。用药务必遵医嘱。
3.去除病因：停止使用可能损伤胃黏膜的药物，如非甾体抗炎药。积极治疗原发疾病。
4.情绪管理：保持良好心态，减轻精神压力，避免焦虑、紧张等不良情绪。
5.生活习惯改善：戒烟戒酒，保证充足睡眠，适当运动，增强体质。
总之，胃粘膜损伤的治疗和预防需要综合多种方法，患者应重视自身健康，养成良好的生活和饮食习惯。如症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。