长期便秘可能由多种因素引起，如不良排便习惯、饮食结构不合理、缺乏运动、肠道功能紊乱、精神心理因素等。 1. 不良排便习惯：强忍便意会干扰正常的排便反射，导致便秘。应养成定时排便的习惯，有便意时及时如厕。 2. 饮食结构不合理：摄入膳食纤维过少，水分不足，容易引发便秘。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，多喝水。 3. 缺乏运动：身体活动量少，肠道蠕动减缓。适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等。 4. 肠道功能紊乱：肠道菌群失调、肠道动力异常等。可补充益生菌，调节肠道菌群平衡。 5. 精神心理因素：压力大、焦虑等不良情绪影响肠道功能。学会放松，减轻精神压力。 总之，改善便秘需要综合调理生活方式。如果便秘情况严重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。可以使用开塞露、乳果糖口服液、聚乙二醇电解质散等药物，但需遵医嘱。

你好，这个慢性胃炎或者胃动力减弱。需要遵医嘱服用药物和流质易消化饮食。一般服用药物三九胃泰胶囊 或者吗叮啉片和阿莫西林胶囊 。

便秘可用黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各30 克。方法：先将芝麻、核桃仁捣碎，磨成糊，煮熟后冲入蜂蜜，1次服完，能润滑肠道，通肠顺便。 祝您健康！