车祸后常紧张恐惧失眠该如何应对_即问即答

2024-10-27 09:13 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

经过去年车祸后现在我经常紧张，恐惧，失眠，要怎么办啊

回答1
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刘浩庆医师

肇庆市大旺开发区医院

一级

全科

车祸后经常紧张、恐惧、失眠，可能是创伤后应激障碍、心理压力、生物钟紊乱、神经调节失衡、环境因素等导致的。 1.创伤后应激障碍：车祸的强烈刺激可能引发创伤后应激障碍，导致情绪和睡眠问题。可通过心理治疗，如认知行为疗法、眼动脱敏再处理疗法等来改善。 2.心理压力：对车祸的回忆和担忧会造成心理压力。建议进行放松训练，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。 3.生物钟紊乱：车祸后的生活节奏变化可能打乱生物钟。应保持规律作息，固定上床和起床时间。 4.神经调节失衡：身体的神经调节系统受到影响。可适当补充维生素 B 族，如维生素 B1、B6、B12，有助于神经功能的恢复。 5.环境因素：居住环境嘈杂或不舒适也会影响睡眠。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。总之，车祸后的紧张、恐惧和失眠需要综合调理。如果症状持续不缓解或加重，建议及时寻求专业心理医生或精神科医生的帮助，在医生的指导下选择合适的治疗方法。
2024-10-28 00:37

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