经常便秘致长痘和腹胀，如何解决？_即问即答

2024-10-24 19:03 点击扫描二维码更精彩

问题：

我经常会便秘，之后脸上就长了很多的痘痘，肚子胀胀的，要怎样解决便秘的问题？

回答1
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黄飞龙医师

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经常便秘可能由不良饮食习惯、缺乏运动、精神压力、肠道功能紊乱、水分摄入不足等引起。要解决便秘问题，需要从多方面入手，包括调整饮食、增加运动、缓解压力、改善肠道功能和保证充足水分摄入。 1. 不良饮食习惯：减少高脂、高糖、辛辣食物的摄入，增加膳食纤维的摄取，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、苹果）和全谷物（燕麦、糙米）。 2. 缺乏运动：每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能促进肠道蠕动。 3. 精神压力：学会放松，如冥想、瑜伽、听音乐等，避免紧张焦虑情绪影响肠道功能。 4. 肠道功能紊乱：必要时在医生指导下使用调节肠道菌群的药物，如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、酪酸梭菌活菌片等。 5. 水分摄入不足：养成定时定量喝水的习惯，保证每天足够的水分摄入。总之，解决便秘问题需要综合调理，保持良好的生活习惯。如果便秘情况严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，查明原因，接受专业治疗。
2024-10-25 11:32

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