肚子胀气且肠胃不好时，可通过合理选择主食、水果和蔬菜来进行调节。比如选择易消化的主食、富含纤维的水果和蔬菜等。常见的有小米、香蕉、南瓜、菠菜、山药等。 1.主食：小米富含蛋白质和维生素，容易消化，能减轻肠胃负担；山药健脾益胃，可煮成山药粥食用。 2.水果：香蕉富含钾元素，能促进肠道蠕动，缓解胀气；苹果富含纤维素和果胶，有助于促进消化。 3.蔬菜：南瓜性温，富含果胶，能保护胃肠道黏膜；菠菜含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动。 4.饮食方式：少食多餐，避免暴饮暴食，进食时细嚼慢咽，减少空气吞咽。 5.其他注意：避免食用易产气的食物，如豆类、洋葱、红薯等。 总之，通过合理搭配主食、水果和蔬菜，并注意饮食方式和避免易产气食物，有助于改善肚子胀气和肠胃不好的状况。但如果症状严重，应及时就医。

腹胀多是肠道内的产气杆菌增多造成的，建议你口服健脾丸，丽珠肠乐等，外用十香暖脐膏来贴敷肚脐，平时应以柔软、易消化、富营养原则,少量多餐,补充多种维生素,勿食生、冷、烟酒、辛辣食品。

腹胀是一种常见的消化系统症状，引起腹胀的原因主要见于胃肠道胀气、各种原因所致的腹水、腹腔肿瘤等。 最好吃助消化药物，比如常用保和丸，舒肝健胃丸，如果有受凉的情况，可以考虑用藿香正气丸等。