1、饭后喝浓茶。茶叶中含有鞣酸和茶碱成分。当鞣酸进入胃肠道后，会抑制胃肠道的蠕动和胃酸的分泌，从而导致消化不良。 　　 2、饭后吃水果。如果饭后立即吃水果，会被之前吃的食物阻滞在胃内，时间长了，会影响人体对维生素的消化和吸收。 　　 3、饭后洗澡。饭后马上洗澡，如果洗澡水温过冷，会导致血液循环的重新分配，外周血液流入体内刺激内脏，影响肠胃的蠕动，导致胃痉挛和消化不良等；水温过热则导致毛细血管扩张，心脑血流量减少，容易产生缺氧。 　　 4、饭后运动。切忌饭后进行剧烈运动，因为剧烈运动时血液会分散到全身的肌肉中去，消化器官的血液供应就会减少，胃液及胃酸的分泌也会减少，进而会影响食物的消化和吸收。 　　 5、饭后唱K。饱餐后唱歌会引起胸腔压力增高，进而导致膈肌下移，腹腔压力增大，最终引起消化不良甚至肠胃不适等症状。 　　 6、饭后睡觉。饭后胃内充满食物，消化系统正在运行，这时睡觉会使肠胃的蠕动减弱，影响胃内的食物向小肠传送，容易造成上腹部不适及饱胀等消化不良的表现。

饭后不宜做如下事项，一是饭后喝浓茶。二是饭后吃水果。三是饭后洗澡。四是饭后运动。五是饭后唱K。