预防大肠癌可从饮食调整、运动锻炼、定期筛查、控制体重、减少不良习惯等方面着手。 1. 饮食调整：多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，减少高脂肪、高蛋白、低纤维食物的摄入。 2. 运动锻炼：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，增强体质。 3. 定期筛查：40 岁以上人群定期进行肠镜检查，以及便潜血等相关检查，早发现早治疗。 4. 控制体重：避免肥胖，保持体重在正常范围内，可降低大肠癌发病风险。 5. 减少不良习惯：戒烟限酒，避免长期熬夜，保持良好的作息规律。 总之，通过以上多种方式综合预防，能有效降低大肠癌的发生风险。但如果出现相关症状，应及时就医。

预防大肠癌要做到：改善饮食习惯。合理安排每日饮食，多吃新鲜水果、蔬菜等含有丰富的碳水化合物及粗纤维的食物，适当增加主食中粗粮、杂粮的比例，不宜过细过精。改变以肉类及高蛋白食物为主食的习惯。少吃高脂肪性食物，特别是要控制动物性脂肪的摄入;积极防治肠道疾病。如果已经有肠道疾病如各种息肉、慢性肠炎(包括溃疡性结肠炎)、血吸虫病、慢性痢疾等。要及时到医院治疗。特别是如果患有大肠息肉的人要特别注意，如果不予以早期治疗，很可能会变成大肠癌。另外，应积极治疗习惯性便秘，注意保持大便通畅;对大肠癌的高危人群，如40岁以上男性，有上述肠道疾病的，警惕大肠癌的警号及早期症状。