预防胃食管返流病，需从调整饮食、控制体重、改变生活习惯、避免不良刺激、规范用药等方面着手。 1.调整饮食：减少高脂肪、巧克力、咖啡、辛辣食物的摄入，避免睡前 2 小时进食。 2.控制体重：过重会增加腹部压力，诱发返流。通过合理饮食和适量运动保持健康体重。 3.改变生活习惯：戒烟戒酒，抬高床头 15 - 20 厘米，有助于防止返流。 4.避免不良刺激：减少穿紧身衣物，避免过度弯腰、下蹲等增加腹压的动作。 5.规范用药：某些药物如抗胆碱能药物、钙通道阻滞剂等可能会影响食管下括约肌功能，应在医生指导下使用。 总之，预防胃食管返流病需要综合多方面的措施，长期坚持良好的生活和饮食习惯，如有不适，及时就医。

所有病的预防都是根据它的病因，还有并发因素有关系。比如说这个病是由于肥胖和不良的饮食习惯有关系的。所以的话，要预防第一个要做的是减肥，如果体重超重的话，尽量减肥，多点运动。第二个就是习惯的改变，比如说不要吃饱，不要吃太油腻的东西，特别是睡觉前不要吃太多东西，还有就是喝烈性酒，如果是有这些症状的病人就不要喝太浓的咖啡。这些，就是对预防症状的发生和症状的加重是有帮助的。