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贾福军 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
广东省精神卫生中心
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焦虑缘由:当身体疼痛、睡眠不足、孩子哭闹、家人忙乱和对未来的迷惘一起袭来,新妈妈所剩的也只有焦虑。想振作,却心有余力不足。伤口的恢复尚需一两个月,再加上内分泌短时间内仍一团混乱,没有半年调整不过来,从内到外都在给焦虑情绪添油加火。资料显示,出现产后抑郁的最高可达30%,需要进行心理咨询和治疗的占到10%。从咨询的情况来看,新妈妈的焦虑主要集中在三方面:一是对宝宝的哺育问题;二是同家人相处关系的问题;三是对宝宝健康的担忧问题。宝宝是否吃得饱?我的奶水够不够?我吃得有没有问题?宝宝半夜哭闹不停怎么办?宝宝的营养是否足够?这些都是新妈妈的困惑。家庭背景不同,生活环境和习惯不同,有时不仅是婆媳一起带小孩,双方的父母都参与进来,人越多,矛盾越大。这个时候,争取丈夫的支持相当重要。但有些新妈妈宁愿把要求藏在心里,也不跟丈夫叫苦。还有一些新妈妈刚开始也跟丈夫抱怨,但说了没反应,丈夫甚至偏帮自己的父母说话,焦虑只会更甚。对宝宝的小病小痛不要过分紧张。在宝宝出现身体异常时保持镇定、避免紧张,对稳定宝宝的情绪也有益处,如果过分紧张的话,等孩子长大了习惯了这种行为,会导致小孩对家人的要求升级。一旦遇到什么问题,就会迁怒家人没有按自己的要求去做。这种行为反过来又会对妈妈形成压力。建议新妈妈有需求要直接告诉丈夫,不要藏在心里,可分三阶段做自疗:1、自我放松让自己睡觉;2、同宝宝聊天建构信任关系;3、补充营养使身体健康起来。
2016-06-08 21:26
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崔保刚
扬州市第二人民医院
二级甲等
戒毒所
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你好,新妈妈调试自己的焦虑心理,应该多和朋友家人自己长辈们沟通交流,多了解一些育儿的方法,感到焦虑是通过深呼吸放松疗法来调整。另外平时注意放松心情,不要有太大的心里压力,同时建议最好注意休息,加强饮食营养。
2016-06-09 06:17
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