乳房自检在预防乳腺癌方面具有一定的作用，但其效果有限，不能完全替代专业的筛查手段。乳房自检可以帮助女性熟悉自己的乳房状况，及时发现异常，包括乳房肿块、皮肤改变、乳头溢液、乳头回缩、乳房疼痛等。 1. 发现肿块：通过触摸乳房，若感觉到质地较硬、边界不清、活动度差的肿块，可能是异常的。 2. 皮肤改变：观察乳房皮肤有无橘皮样改变、红肿、酒窝征等。 3. 乳头溢液：非哺乳期出现乳头溢液，尤其是血性溢液，需警惕。 4. 乳头回缩：乳头向内凹陷，与以往不同。 5. 乳房疼痛：持续或加重的乳房疼痛，可能提示病变。 总之，乳房自检是女性自我保健的重要方法之一，但不能仅依靠自检。建议定期进行乳腺超声、乳腺 X 线等专业检查，40 岁以上女性还可考虑增加乳腺磁共振检查。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少饮酒、避免吸烟等，也有助于预防乳腺癌。

其实病人自我检查的建议，在上海有10万女性职工进行过类似培训，得出的最后结论，实际上（我们）过多鼓励使用自我检查，自我检查很多出现假阳性的问题，就是自己摸着有异常。实际上本身并不跟癌有相关性，其结果增加了个人的心理负担，同时也增加了病灶活检的比例。（对自我检查的建议是不推荐也不反对，要高度依赖影像学的检查，影像学检查的可信度才是最高的。一般建议，年轻在32、33岁左右，每年体检做一次B超检查，40岁以上每2年做一次钼靶。