预防肿瘤时，饮食的饱腹感控制很重要，包括食物选择、进食速度、肠胃状态、个人体质、饮食规律等。 1.食物选择：多摄入新鲜蔬菜、水果、全谷物等富含营养且低热量的食物，减少高热量、高脂肪、高糖及加工肉类的摄入。 2.进食速度：细嚼慢咽，避免吃得太快太急，有助于及时感受饱腹感，防止进食过量。 3.肠胃状态：保持肠胃健康，如有消化不良等问题及时调理，以免影响饱腹感的感知。 4.个人体质：不同人的基础代谢和消化能力不同，需根据自身情况调整食量。 5.饮食规律：定时定量进餐，避免饥一顿饱一顿，有助于维持稳定的饱腹感。 总之，预防肿瘤需要综合考虑多方面因素来控制饮食的饱腹感，养成良好的饮食习惯，为身体健康打下基础。

我建议吃饭每顿不要吃得太饱，七八分饱为宜。他通过一个研究例子来证明其科学性。有一项对76只成年（7-4）恒河猴的研究，将其分成两组，一个是正常饮食组，一个是热量限制组，经过20年的观察，发现热量限制组的猴子在恶性肿瘤、糖尿病、心脏病和脑萎缩方面的发病率明显低于正常饮食组的猴子。　　但是要注意的是，减少热卡摄入应以维持机体正常营养、正常体重为前提。减少热卡摄入不是饥饿，饥饿只会导致营养不良，缩短肿瘤患者的生存时间。