特别提醒准妈妈补充营养，要注意以下问题：　　保证体重的正常增长。孕前正常体重的准妈妈，此期的体重增加，每周约350克。　　关注铁吸收状况。此期是贫血发病率最高的时期，母体铁缺乏可影响宝宝的智力发育，宝宝早期缺铁会对其智力产生不可逆转的影响，甚至增加宝宝成年后心血管疾病的发生风险；此外，母体也须合成大量的血红蛋白，为分娩时的出血做准备。　　保证充足的钙供给。宝宝的骨骼、牙齿钙化加快，钙的需求量增加。准妈妈缺钙除影响宝宝的骨骼和牙齿发育外，也影响母体骨骼健康，充足的钙供给可帮助准妈妈避免因缺钙而引起的腰腿疼痛和抽搐。　　要注意控制盐的摄入，以防水肿。　　准妈妈营养食谱举例：早餐：肉丝鸡蛋面＋牛奶； 早点：杏仁；中餐：米饭＋红白萝卜焖排骨＋虾皮花菇煮菜心＋花枝片爆炒西蓝花＋花生煲猪腿汤；午点：苹果（或纯果汁）；晚餐：米饭＋肉末酿豆腐＋蒜蓉生菜＋清蒸鲈鱼＋黑豆煲生鱼汤；晚点：酸奶＋饼干。

您好，准妈妈补充营养要注意在平时适当的多吃一些红枣和大豆类和奶类的食物，以此来补充蛋白质的情况，同时注意蔬菜的种类多样化新鲜一些，这样的话多数就是可以满足身体的需求的。同时还需要注意避免熬夜，避免劳累为宜。