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回答1
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王燕 主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
内分泌内科
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一个人在肥胖的状态下,在他的基础热量的情况下, 每天热量减少400-500的卡路里的摄入,可以有效控制体重。另一方面,通过运动减少的热量,应占到减轻热量的大概50%。一般来说,正常体重的人每日摄入碳水化合物的量要占到热量提供的60%-65%,蛋白质要0%-20%,脂肪的摄入量可以达到30%。
2016-01-19 04:19
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回答2
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好:晚上尽量提前吃饭,晚饭的量必须控制在半个馒头或者是一碗粥的量,也可以用一个苹果或者一个橙子来代替晚饭,晚饭才是最容易让人变胖的。如果你挺不下来,到了睡觉的时候容易饿,那么你提前多喝水少吃点水果,还是那句话坚持3天。你会发现自己瘦了一圈,这不会太难熬,只要坚持过3天后面就不会感觉太饿。祝你健康!
2016-01-20 05:37
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