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回答1
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江伟强 主治医师
南方医科大学珠江医院
三级甲等
中医科
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你好，
2017-09-26 19:10
1、富含维生素A（Va）的食物：素有护眼必需物之称的维生素A，是预防眼干、视减退、夜盲症的良方。Va的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为Va，如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、苋菜、红薯以及水果中的橘子、杏和柿子。
2、富含维生素B族（Vb）的食物：眼睛的视网膜中储存有相当多的游离维生素B2。维生素B2缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧痛、发痒、视觉疲劳和眼帘痉挛等。Vb主要的食物来源有全谷类、肝脏、酵母、小麦胚芽、豆类、牛奶（维生素B2）、肉类（维生素B1、烟碱酸）等。祝你健康！
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回答2
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你好，根据您的问题，在有益眼睛健康的食物中考虑，您可以服用胡萝卜，含有维生素a，以及服用鸡蛋，富含有维生素b2，以及需要服用维生素c的，猕猴桃，橘子，柚子等食物，都是非常好的。可以缓解视力疲劳，以及促进眼睛的健康，还可以多吃一点，营养丰富的，含有有各种微量元素的，例如糙米，包括瘦肉等。
2018-06-09 14:57
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