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回答1
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宁锂
九江泌尿科医院
糖尿病
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糖尿病人选择合适的运动时间有助于更好地控制血糖，一般来说，以下几个时间段运动降血糖效果较好：餐后 1 - 2 小时、早晨空腹血糖平稳时、下午 4 - 6 点、晚餐后 1.5 - 2 小时、睡前 1 - 2 小时。 1. 餐后 1 - 2 小时：此时食物消化吸收，血糖升高，运动能促进肌肉摄取和利用葡萄糖，降低血糖水平。 2. 早晨空腹血糖平稳时：若空腹血糖控制较好，适量运动可增强代谢，但要注意避免低血糖。 3. 下午 4 - 6 点：身体机能较好，运动耐力相对较强，利于血糖控制。 4. 晚餐后 1.5 - 2 小时：与餐后运动原理相似，可有效消耗多余血糖。 5. 睡前 1 - 2 小时：适当运动能帮助消耗晚餐摄入的能量，提高睡眠质量，对血糖控制有益。 总之，糖尿病人应根据自身情况选择合适的运动时间，并注意运动强度和频率，运动前后要监测血糖。同时，在运动过程中如有不适，应立即停止并就医。
2024-10-14 21:08
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