早期发现淋巴瘤，可从关注身体症状、定期体检、重视家族病史、留意淋巴结变化、保持良好生活习惯等方面着手。 1.关注身体症状：发热、盗汗、体重减轻、皮肤瘙痒等全身性症状可能是淋巴瘤的信号。 2.定期体检：包括血常规、生化检查、影像学检查（如 B 超、CT 等），有助于早期发现异常。 3.重视家族病史：若亲属中有淋巴瘤患者，自身患病风险相对较高，应提高警惕。 4.留意淋巴结变化：如颈部、腋窝、腹股沟等部位的淋巴结肿大，质地坚硬、无痛，需及时就医。 5.保持良好生活习惯：规律作息，均衡饮食，适度运动，增强免疫力，降低患病风险。 总之，通过对自身身体状况的关注和良好生活方式的保持，同时借助定期体检，能有效提高淋巴瘤的早期发现几率。一旦发现异常，应尽快前往正规医院就诊。

如何早期发现淋巴瘤，最简单的自测办法——摸。　　因为多数淋巴瘤患者先在浅表淋巴结发病，如颈部、腹股沟和腋下淋巴结，这些部位都很容易自测到。　　所以除了牙痛、过敏性鼻炎等显而易见诱发淋巴结肿痛的原因外，如果淋巴结出现无痛性、进行性肿大，自测者就应去医院看医生并做B超或X线等检查，以排除淋巴肿瘤。　　另外淋巴瘤还有一个特有的临床表现，就是饮酒后引起淋巴结疼痛。当淋巴瘤的病人出现发热、消瘦、盗汗等全身症状时，往往提示淋巴瘤已经进入晚期阶段或病变已呈弥散状态。应尽早去正规大医院就诊治疗。