胃胀气时，以下食物有助于缓解症状：易消化的食物、富含膳食纤维的食物、促进消化的食物、温热的食物、健脾益胃的食物等。 1. 易消化的食物：如米粥、面条，这类食物不会给胃肠道带来过多负担，容易被消化吸收。 2. 富含膳食纤维的食物：例如芹菜、香蕉，能促进胃肠道蠕动，帮助气体排出。 3. 促进消化的食物：山楂、酸奶等，其中的酸性成分和益生菌有助于改善消化功能。 4. 温热的食物：如热汤、热粥，能温暖胃肠道，缓解胀气不适。 5. 健脾益胃的食物：像山药、南瓜，可增强脾胃功能，改善消化。 总之，胃胀气时选择合适的食物有助于缓解不适，但如果胀气症状持续不缓解或加重，应及时就医，查明原因并进行相应治疗。同时，饮食调整应结合个人体质和病情，避免食用可能加重胀气的食物。

胃胀气患者一日三餐要合理搭配，饥饱均匀，一般进食八分饱就可以了，不要过度进食，以适应肠胃的消化能力，以免造成消化不良、胀气现象。胃胀气的时候可以喝一些温水热水，这样会有助于帮助胃部气体的排解，减轻胃胀不适。　　此外，建议吃一些容易消化、清淡的食物，例如粥汤类，山楂、酵母之类等助消化的食物。避免吃些容易产生胀气的食物，如豆类，水果如苹果、桃子，蔬菜类如洋葱、甘蓝菜、地瓜、马铃薯，谷类等食物。少吃高纤维食品，虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。所以在胀气期间，要减少摄入。