预防膀胱癌可从生活习惯、饮食、运动、定期检查、避免有害物质等方面入手，包括戒烟限酒、均衡饮食、适量运动、定期体检、减少化工产品接触等。 1.生活习惯：戒烟限酒，避免长期熬夜，保持良好的作息规律，有助于维持身体正常的代谢和免疫功能。 2.饮食：多吃新鲜蔬菜水果，如西兰花、胡萝卜、苹果等，少吃辛辣油腻食物，减少腌制、熏制食品的摄入。 3.运动：适度进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，增强体质，提高免疫力。 4.定期检查：每年进行一次泌尿系统的检查，包括尿常规、B 超等，有助于早期发现病变。 5.避免有害物质：减少接触化工产品，如苯胺、橡胶、油漆等，降低患病风险。 总之，预防膀胱癌需要从多个方面入手，养成良好的生活和饮食习惯，定期进行检查，关注身体变化，如有异常及时就医。

在日常生活中应避免会引起膀胱癌的因素，例如：化学物质，如苯胺染料、生成合成橡胶的化学试剂等，均是很强的致癌物。经常接触会导致泌尿道肿瘤。病毒感染、吸烟也是膀胱癌的致病因素之一。还有内源性芳香胺，例如色氨酸和烟酸代谢异常亦可导致泌泌尿道肿瘤。多喝水增加排尿也能预防膀胱癌。对于长期坐着工作的人，保证充足的饮水量可以稀释尿液，排尿进而冲刷尿道，将有害物质排出来。改变不良生活习惯，尽快戒烟。注意个人卫生非常重要。另外要保持良好的心态，适量的运动。