你好，正常精液的颜色呈透明灰白色，如果禁欲时间长，可呈淡黄色，生殖道有炎症时呈黄色甚至精液中有血液。正常人精子数为(60～150)×109/L，受孕的低限为20×109/L。临床上也可按一次排精子总数报告，正常为4～6亿。每次排精量2ml～6ml，但受排精频率及次数的影响。少于1ml/次称为精液量减少，精液量多于6ml/次称为精液量过多，这些都是异常情况。精液呈弱碱性，pH值在7.2～7.8之间，如pH8则偏碱，均会使精子功能受到限制。另外还需要精子的活力高。

你好，要想提高精子质量请男士们减少熬夜、憋尿、过于劳累以及久坐不动。备孕半年前戒烟戒酒。如果无法戒掉尽量减少，避免醉酒以及酒精中毒的情况。 减少桑拿、泡温泉等热浴类的消遣，睾丸喜欢低温的环境喜欢棉质的外套。每周至少保持2个小时运动量，避免长时间骑自行车或开车。骑自行车或长时间开车容易因为压迫，引起下体动脉和神经麻木，长期会导致勃起障碍。可以考虑多去游游泳哦，游泳是非常好的的健身运动。避免由于肥胖引起的性激素减少，性功能下降，阳痿等。

你好，建议男性保持维生素的定量摄入，如果能保持经常吃水果蔬菜的习惯就可以了。建议多补充锌、硒以及精氨酸的食物。能帮助男人提高性机能，提升精子质量。 富含硒的食物：首推芝麻、麦芽和中药材黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好。蔬菜类的大蒜、蘑菇的硒含量也相当多。 富含锌的食物：牡蛎、动物肝脏、鱼、蛋、牛奶、瘦肉及水果等。坚果如花生、核桃、栗子等硬壳果中锌含量也较高。 富含精氨酸的食物：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，从而促进生殖功能。