失眠是一种睡眠障碍的表现，主要是入睡困难或是睡眠，时间比较短，睡眠深度浅，或者是有早醒的表现，这种情况多数和情绪有很大的关系，孕妇要考虑和自身的身体结构改变引起的身体不适应有关，这种情况要注意适当的调整心态，要放松心情，避免过于紧张，白天适当的活动，使身体略微疲劳，晚上睡前不要过于兴奋，可以考虑喝杯牛奶，放松改善睡眠质量，一般就会调整会更好转的，但是最好是不要用药物干预治疗。

)尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，如果实在想喝，也请在早晨或下午午睡后饮用。2)临睡前不要喝过多的水或汤，有的孕妇发现早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。3)养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。不要躺在床上干家务，除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。

孕期睡眠质量比较差一般是正常的哦，不用担心的，可以喝点牛奶吧，睡觉前可以泡泡脚，有助睡眠的，白天也不要睡太多了，晚上要早点关灯，即使睡不着也要关灯，闭眼休息，主要还是你自己不要胡思乱想了。

怀孕晚期老是失眠，建议注意调整好心态问题不要胡思乱想同事睡觉以前可以选择喝一杯桂圆水的帮你改善，你的失眠情况。

喝牛奶哦。。。我有日本买回来的花王蒸汽眼罩，薰衣草味的可以帮助睡眠